忙不该是藉口,越忙越要从容过生活!李伟文:从1小事下手,感受心境变化
据研究,声音是我们压力的重要来源之一,不管是手机铃响还是通知有新讯息的叮咚声,或萤幕影像传来短促且高音频的声音,都会让我们的压力迅速增加,形之於生理上可表徵的,就是血压上升,体内贺尔蒙改变。
这个时代,不管是社会国家乃至於世界,坏消息已经太多,再加上来自於工作的压力,所以我们在自己可以掌控的环境,比如行动装置或休闲时间,就要仔细选择可以纾压的方式而不是增添我们的压力。
检视自己是不是压力过重,最简单的方式就是检视自己注意力集不集中?晚上睡得好吗?
若是常常丢三落四,别人说的话有听没有见,或者晚上辗转反侧,就要警觉到无形的压力是否即将把我们压垮,而要趁早调整自己的生活。
我相信一定有人会说!「你命好,可以调整行程,让自己从从容容过日子,我们人在江湖身不由己,工作就是逼得我们二十四小时必须整天开机,时时刻刻待命。」
没错,这个时代的特徵就是忙碌,工作逼得我们团团转,必须时时刻刻上线以备突发状况。老实说,虽然这几年我给自己的人生课题是学着慢下来,用更多的时间做更少的事,但是,一方面或许贪心,一方面与其善也的个性使然,总不小心答应了朋友们过多的邀请或拜托,所以我的行程与工作量是非常惊人的。
但是我还是尽可能让自己的心情保持从容,不用手机,甚至也不太接电话不太打电话之外,出门时,我会随身携带一个计时器(码表)在行程空档订下闹铃时间,然後我就可以专注或悠哉地看五分钟诗集或十分钟小说。
从从容容过日子,有时候只是心境转变,(认知调整,不过这不太容易),更多时候只要我们多给自己几分钟时间转换环境,心境就会随之而变。
古人说,偷得浮生半日闲,不管是搭捷运上班时早一站下车,当作散步,或者出差时早半天到或晚半天走,当作自己的小旅行,甚至利用午休时间做点有趣的事或者来场甜蜜的小约会,都是改变情境的好方法。
当然,现代有更多人会利用短短几分钟打坐(或者称静坐),闭眼练习深呼吸,这些让思绪放空的练习,也都是非常有效的方法。
忙不该是藉口,反而愈忙愈要想办法做到从从容容的过生活。
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(本文获「伟文随笔」授权转载,原文刊载於此)